اهلين اختي بالعكس الرياضة تشد وتحرق الدهون ولكن الرياضة الشديدة مثل رفع الاثقال هي الي تكون عضلات اما الاجهاز فتلقينه في اماكن بيع اجهزة الرياضة الفالح او يو مارك وسوي بحث عنه في قوقل راح تلقي صورته ومواضيع عنه والله يوفقكي..