فيه تمارين لشد البطن ابحثي عنها بالنت اكيد بتلاقينها لاني بصراحه ماني عارفه كيف اشرحلك هيا كذا تشد البطن وتزيل الكرش وطبعا انصحك بخل التفاح قبل لاتسويين التمارين