أولاً كلمة رجيم ( غلط ) ..!
ويجب إستبدالها بـ ( نظام حياة صحي ) أو ( أسلوب حياة ) ( لايف ستايل ) ..
أمن ريجيم الوجبة الواحدة أو رجيم الفواكة أو رجيم البرتقالة ومادري كل يوم طالعين لنا بموضة في الرجيمات مامنها فايدة وكلها أضرار في أضرار .. !؟
أنا كان وزني ( 90 كيلو ) والآن ( 75 كيلو ) ومستمر على ثبات الوزن من سنتين تقريباً
وإن شاء الله يستمر عندي للأبد

يعني اللي ابا اقوله تجربة شخصية مو أحد قايل لي أو جايني على الإيميل أو من هالقبيل ..

أنصحك بالتالي :
1- عليك بالأكثار بما هو مفيد خضار بالدرجة الأولى وبالدرجة الثانية فواكه .
2- التقليل جداً جداً عن الحلويات والسكريات والبسكويت والدونت والمشروبات الغازية .
3- إستبدال الخبز الأبيض بأنوعها إلى الخبز الأسمر أو النخالة يكون أفضل جداً .
4- ( نقطة مهمة جداً ) تقسيم الوجبات إلى خمس أو ستة وجبات صغيرة بدل ثلاث وجبات كبيرة .
علماً بأن تقسيم الوجبات إلى خمس وجبات مفيد جيداً .
أ- تساعد على عدم الإحساس بالجوع طوال فترة اليوم .
ب- تساعد وتهئ الجسم على تحسين حرق الدهون أو السعرات الحرارية بكفاءة عالية جداً .
5- الرياضة وما أدراك ما الرياضة يظن البعض أن مهمة الرياضة فقط إنقاص الوزن وبعد إنقاص الوزن
تعود حياة الخمول والكسل والنوم ..!
لالالالالالا خطأ كبير
الرياضة مهمة جداً للصغير والكبير والشاب والعجوز والرجل والمرآة ..
ولابد أختي أن تتدرجي في الرياضة يعني أن تبدأي أول أسبوع بعشر دقائق .
الأسبوع اللي بعده 20 دقيقة
الللي بعده نص ساعة
واللي بعده ساعة إلا ربع وهكذا.. يعني أنتي تقيمين نفسك كل واحد وإستطاعته
لاتحملين نفسك فوق طاقتها ولا ترهقي نفسك ( لكي لاتجيكي إصابات أو إرهاق ) وبعدين تبطلين
قليل دائم خير من كثير منقطع ..!؟
وكلام الأخت اللي قالت بالنادي الرياضي ممتاز جداً 100% لأن بيكون الجو مهيئ أكثر
6- آخر نقطة وهي المهمة عليكي بالصبر ثم الصبر ثم الصبر والإرادة والعزيمة القوية .

والمعذرة على الاطالة ..
تحياتي