عندي هذي التمارين وان شاء الله هي اللي تقصديها
اول تمرين
لعضلات الذراع الخلفية
وهذا الثاني
لعضلات الذراع الامامية
وان شاء الله يكون أفدتك واذا تبغي غيرها أحط لك بس بكرة لأن الوقت تأخر
تقبلي مروري
التعديل الأخير تم بواسطة الاوزون ; 04-11-2008 الساعة 02:51 AM