لوجينا ايه حبيبتي في تمارين اسمها تمارين كيجل
داومي عليها اسبوع و بتشوفين الفرق ان شاء الله
لا تستني للولادة الثانية بل من الان ابداي.. لانها تضييق المكان
فا تمنع دخول الهواء و كمان ترجع الوحدة مثل ماكانت قبل الولادة

وهذه هي نقلتها لك

هي تقوية عضلات التحكم في المهبل (عضلات كيجل) هناك مجموعة من العضلات التي تمتد من أمام عظمة العانة إلى خلفها وهي تحيط بفتحتي المهبل والشرج. وكلما قويت هذه العضلات كلما زادت حدة النشوة أثناء بلوغ الذروة (اورغازم orgasm)، وهذه العضلات تسمى عضلات كيجل، أو عضلات PC. ولتقوية هذه العضلات تتخيل المرأة أنها تريد حبس تدفق البول وهي في الحمام. في هذه الحالة تنقبض عضلات كيجل لعدة ثوان ثم تعود للانبساط. وتكرر المرأة عملية الانقباض التي تتمثل في السحب لأعلى والى الداخل. وبعد ذلك تلجأ المرأة إلى بسط هذه العضلات. وتستمر عملية البسط والقبض لمدة ثلاث ثوان وتكرر عدة مرات لتصل إلى 25-30 مرة


ممكن كمان تدوري عليها في محرك البحث بالمنتدى او الجوجل و بتطلع لك معلومات اكثر
لا تهمليها وخليك على طول تعمليها و انتي جالسة و انتي و اقفة و انتي نايمة

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله