حسب ما أعرفه هناك تمارين خاصة للنساء تفعلها للتضييق بعد الولادة ... وقد يفيد ذلك الأمر ...

تجلس المرأة على كرسى منتصبة الظهر ثم تقوم بقبض العضلة لمدة 5 ثوان وكأنها تمنع خروج البول ... ثم تبسطها مع خروج الزفير وتكرر هذه الخطوة رقم حتى تشعر بإجهاد أو مايعادل 10 إلى 15 دقيقة ... ويكرر التمرين ثلاثة إلى أربع مرات يوميا ...


AM7