اختي
المهم انك انتبهتي على نفسك قبل لا تتمادي اكثر
مافي احسن من تنظيم الوجبات
و التقليل من الرز الابيض و الخبز والدهون و المقالي
و اكلا للحوم مشويه
و تركزي علسلطه والفواكه و الخضار
نيه من غير طبخ
و اذا احتجتو تحطو زيت
استعملو الزيت البخاخ
مافي غير كالوري واحد بالبخه
و كثري من الماء
ما تعرفو كم الدهون الي تذوب وينزل الوزن اسبوعيا لو شربتو 8 اكواب يوميا
ما ابالغ اذا قلت كيلو كل اسبوع
جربو وراح تحسو بالفرق وكرياضه
مافي احسن من المشي امشوا واطلعو و انزلو سلالم
و كمان لا تنسو تدعولي اني اخلص الرجيم و اوصل للوزن المثالي الصحي
التعديل الأخير تم بواسطة الغربه مره ; 05-12-2008 الساعة 01:25 PM