السلام عليكم ورحمه الله و بركاته

الحمد لله الذي من علينا بالذريه

الله يرزق الجميع الذريه الصالحه المعافاه


لكن بعد الولاده و حمل الكيلوغرامات الزائده
هل تغيرتم وكيف
هل هناك اماكن غير متناسقه
وما هو النظام الذي تتبعونه
قياس الملابس تغير عليكم و اصبحتم تلبسون ملابس اكبر

اسئله كثيره
و تجارب نتبادلها هنا حتى نفيد و نستفيد


ابدا بنفسي

تغيرت كثيرا نتيجه للحمل و اثرت على نفسيتي
اتبعت حميه و شربت الكثير من الماء

نزل الوزن بحمد لله بشكل ملحوظ

لكن المشوار طويل

اقلعت عن اكل الرز تماما و الخبز الابيض و السكر
و الشكولاته و الحلويات
اعتمد على
قياس السعرات الحراريه بحيث ما تتعدى من800-1000 سعر حراري باليوم
طبعا بعد استشاره الطبيب
اخذ بارز و سناك وشيك من
slim fast
و الباقي فاكهه وسلطه
و جبنه بيضا فيتا و لبن قليل الدسم او جبنه الراعي الكوتاج
و خبز اسمر واحده باليوم
و اهم خطوه في الرجيم
اشرب ماء بكثره
نزل وزني كثير،،،،،،،،،
خسرت 3 قياسات ملابس

الان دوركم