يا هلا والله بابو تركيه

شوفي يا حبيبتي
الطريقه

انك تشربي ماء و بكل الاوقات
خلال النهار وتاخذيها بالتدريج الى ان تتعودي على شرب الكميه المطلوبه

و انت وشطارتك
تتفاوت من لترين و 3 لترات
و اعتقد سهله عندكم خاصه بالصيف و الجو الحار احسن من شرب

العصير و المشروبات الغازيه

و لكن حتى تتم الفائده من شرب الماء و التخلص من الوزن الزائد و الترهلات و السيولولايت

تمتنعي عن اكل كل ماهو ابيض
رز خبز سكر
مكرونه نشويات حلويات و الرمرمه بين الوجبات
من شيبس و مكسرات
و تعتمدي على طعام متوازن لكن محدود
خبز اسمر توست او رغيف
قطعه فقط باليوم
سلطات سبانخ نيه خس جرجير بقدونس و خضار جزر و خيار وو الخ و فاكهه تفاح كمثرى اناناس،،،،،، الخ
و لحوم بيضا دجاج و سمك مشوي ولكن بكميات قليله تحطيها مع السلطه

ممكن جبنه بيضا الفيتا او جبنه الراعي مع السلطه

و امشي و اعملي رياضه

و اهم شئ انك تشربي ماء

دايما و عند الشعور بالجوع بين الوجبات و بكل الاوقات
و النتيجه فعلا خطيييييييييييره و رائعه ومرضيه وسريعه

يعني ما ابالغ اذا قلت تنزلي من 8- 10 كيلو بالشهر

__________________