على شان تنحفي لازام يكون عندك ارادة قوية استخدمي حبوب قاطع شهية من زين الاتات كثير ممتاز وانا نحفت عليه كثير وصرت ماشتهي الاكل وتنحفي ثلاثة كيلو في الاسبوع راح اعطيكي برنامج تمشي عليه بس بدها شوية ارادة الافطار جبنة بيضة خالي الدسم او بيضة مسلوقة مع قطعة خبز مع بندورة وخيار الساعة 12 شاي اخضر اوقهوة تركية بدون سكر الساعة 4 او5 الغداء سمك او دجاج اوستيك لحم مشوي او ملوخية مع قطعة الدجاج مع قطعة خبز او بامية بدون رز او فاصوليا اي نوع اكل بدون رز العشا اي نوع فواكة اكثري من شرب الماء على شان مايصير معك امساك إن شاء الله تفيدك جربيها ما راح تندمي راح تنحفي من 9 الى 10 كيلو في الشهر
أختي الفاضله :لفظ المشيئه يكتب هكذا (إن شاء الله)..
وفقكِ الله.
التعديل الأخير تم بواسطة نظرة أمل ; 20-01-2009 الساعة 03:46 PM