اختي يا ام ،،،،،،ما عرف نناديكي بايه
نص كيلو مش قليل ابدا

انا كنت مشتركه بمركز صحي فكانو حاطين

احجام لدهون عامليها من المطاط
كان منظرها يخوف

و عامليها باحجام مختلفه

كنا نوزن نفسنا كل اسبوع
و الي تعترض على الوزن الي نزلته يعطوها ما يمثله بلدهون من المجسم
و بعدها معنوياتها ترتفع

روحي للحام و اساليه يحط لك نص كيلو شحم و انت تعرفي ان النص كيلو قد ايه


حاولي تاكلي السبانخ نيه مع السلطه


و اعملي شوربه

يكون مكوناتها عدس وخضار جزر و بسله و كوسه و بقدونس و كرنب يعني الموجود عندك
وحطيهم بلمكسر مش يستو الى ان يفقدو الفوائد

و اعمليهم خمس وجبات
الفطار زي ما هو
الفاكهه بدل ما تاكليهم علعشا كليهم على وجبتين
و الشوربه كمان على مرتين
و اذا حسيتي الشوربه خفيفه حطيليها فلفل اسود او ابيض

و الميه على طول جنبك اشربي كل شويه و اشربي شاي اعشاب

شاي نعناع النهار كله او نعناع لوحده


هذا الي ممكن افيدك فيه نشوف مشاعر يمكن لها راي ثاني

__________________