المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الغربه مره

السلام عليكم

اتاخرت بلرد

انا اتبعت نصيحه ا لاخت مشاعر

و كنت زدت كيلوين و استمتعت بهلشي


و بديت الاثنين الرجيم من ثاني

نزلت الكيلوين و معهم نص كيلو خلال هذا الاسبوع

باذن الله اتابع الاسبوع هذا الرجيم
برافو عليكى ..... ايه الأخبار الحوة دى

اختي ام عمار

حابه الفت انتباهك لموضوع يمكن ماثر على نزول وزنك

الاهتمام بلحميه ليس فقط بحساب السعرات الحراريه

لكن ايضا بحساب نسبه الدهون fat
و الدهون المشبعه saturated fat

يعني نسبه الدهون بلبيضه 5 %
و الكميه الموصى بها للرجيم اقل من 3 %

و اذا ما اكلنا البيضه اومليت حيكون فيها زيت و قلي و ما الى ذلك

انا من خلال تجربتي مع الحميه ما اكلت بيض او مشتقاته خلال فتره الحميه

او شربت حليب ومشتقاته كامله الدسم كلها منزوعه الدسم او قليله الدسم (( جبنه الفيتا))
انا معاكى فى ان نسبة الدهون مهمة بس انا بأفكر لقدام شويه ماهو إحنا مش ممكن هنفضل طول عمرنا فى ريجيم ولذلك انا مقررة من بداية ريجيمى انى آكل الأكل العادى وانزل عليه علشان لو عملت زيك كده وخسيت وجيت سيبت الرجيم ورجعت للأكل العادى بتاعى هأرجع أزيد فى الوزن فنظامك ده يا حبيبتى الله يسعدك يارب على المدى البعيد مش حلو وعلى فكرة انا عملت رجيم من قبل عشر سنوات ونزلت عليه اكثر من 25 كيلو بس الله يلعن الطفاسه هى السبب فى تخنى تانى
أنا هأعمل تحليل للغدة الدرقيه غدا وأشوف النتيجة
أما بالنسبة للحليب ومشتقاته فزوجى منعنى من ان اشربه منزوع الدسم وقال لى ان هذا غير صحى لأن الحليب به فيتامين لا يمتص الا فى الدسم أما القليل الدسم فنسبة الكربوهيدرات فيه ضعف الكامل الدسم لذلك يوصى بالكامل الدسم مع التقليل من الكمية
و من خلال تجربتي انصحك تشربي شوربه خضار و بقوليات
فيها ما تحتاجيه من فيتامينات و بروتينا ت حديد
و لانها سهله الهضم و مشبعه خلال اليوم

واهم شي لا تحتو ي على سعرات حراريه كثير ولا تحتوي على دهون كثيره ايضا

اذا شعرتي بلجوع ممكن تاكلي موزه
آهو الموز ده بقى انا قرأت على اكثر من موقع خاص بالرجيم إنه من الفاكهة الممنوعة فى الرجيم وانه بيتخن والله الواحده احتارت وماعادت عارفه تصدق مين آهو انا بأموت فى الموز ولكن بطلته علشان خاطر انى قريت المعلومه دى!!!

و كلي سلطه فيها الكثير من الخضر المنوعه

وا خيرا

عند الجوع و اكل مثلا الموزه انتظري قليلا لن تشعري بلشبع فورا فا اصبري بعدها تشعرين انك شبعتي
أنا ولله الحمد لا اشعر بالجوع ابدا ولو جعت وشربت كوب ماء بأشبع بس المشكلة عندى فى الطفاسه فأنا بآكل ولو كنت مش جوعانه ( هذا قبل الرجيم طبعا)

و اشربي الكثير من الماء وزعيها خلال اليوم وليس كوجبه
أنا بأعمل كده فعلا بس مش عارفه بأحس ان الماء بيعمل لى كرش



في امر مهم بلحميه انا اخذ مني فتره 3 شهور حتى اخذ قرار الحميه
و ان التزم بها من غير اي ضعف امام المغريات

ما دام انا قدرت اعملها و انزل وزني

انت ايضا يا ام عمار تقدري تعملي احسن

بالاراده ا لقويه و الحسم بالموضوع
والله أنا عندى ارادة قوية جدا ولكن أنا أشعر بأن جسمى لا يحرق ابدا تخيلى انى بأمارس رياضة المشى السريع لمدة ساعة ونصف ولا اتعرق ابدا لدرجة ان رجلى تورمت واصابعى طلع فيها فقاقيع من المشى ولم اتعرق !!!
لا أعرف ما الذى يحدث لى ودائما انا جسمى وأطرافى خصوصا مثلجة جدا

ادعو الله ان يوفقك و ننزل اوزاننا كلنا و احنا بصحه و عافيه و نصل للرشاقه المطلوبه