اختي الحل سهل و صعب
عليك بالحمية و الرياضة
الحمية عن كل ما هو كثير الدسم و خاصة الحلويات و المقليات (الأكل المقلي)
ثانياً رياضة شبه يومية تتركز على عضلات البطن و تشدها
و هناك موضوع في قسم المرأة كتبت فيه التمارين هذه لأحد الأخوات في المنتدى
ان شاء الله سأبحث لك عن رابط الموضوع
لكن مهم جداً ان تعرفي ان الرياضة وحدها لا تكفي و لا الحمية وحدها تكفي
لازم حمية + رياضة
__________________
.
.
استودعتك أهلي في سوريا يا من لا تضيع ودائعه