المشاركة الأصلية كتبت بواسطة noora

ماشاء الله عيني عليكم باردة ايش النشاظ دا
لوف .. هذا الجهاز حلو بس احسه يستهدف المنطقة اللي فوق الركبة شوي
مش الارداف .. صعب شوي و يجيب وجع الركب زي السيكل
صراحة ماعدت استخدمه كثيير
صرت بس امشي و اسوي ايروبيكس لو فاضية شوي
اونقضيها جري بالبيت ..\

نظاكي الغذاءي سهههل \
بس اوقف الرز ..و الخبز الابيض و الحلويات و زيادة الدهون
خففت الدسم في منتجات الالبان و بس
لاني مرضعة ما ودي اقطع الالكل كثيير و احاول ازيد من شرب الماء
هذه الطريقة مشت عليها اختي من شهر 8 اللي فات لغاية شهر ديسمبر
و بسم الله ماشاءالله نقصت فوق ال 20 كيلو
فا قررت اتبعها

الحين بقوم افطر خبز اسمر مع شوية جبنة و سلط