أختى ماريا أهلا بطلتك الحلوة علينا وكلامك فعلا صحيح 100% والمهم نزول الدهن وليس الماء
أم جوجو الله يسلم عمرك يا حبيبتى انا فعلا هأكثر النهارده من عصير البرتقال والليمون وفرصه طالما اننا ممشيينها عصاير النهارده وبالنسبة لكل المشروبات الأخرى فيما عدى المحتويه على الكافيين فهى مسموح بها بس بشرط بدون تحليه ولا حتى بالسكر الدايت لا ينصح به فأنا ممكن اشرب مغلى النغناع مع الزجبيل من دون اى سكر وان شاء الله هأشرب منه النهارده
أختى الجنة غايتى إسمك جميل ماشاء الله ربنا يرزقنا الجنة واياكى آمين
شوفى يا قمر أهم حاجة نحوش فكرة الاحباط من راسنا خالص انتى مش أقل من ناس كثير عملوا رجيم وكانوا اتخن منك ونزلوا . ولو رجعتى لأول صفحة فى موضوعى هتلاقينى كاتبه شكوى وطلب للمساعدة من جميع الأعضاء أنى وزنى مش راضى ينزل وانا عامله رجيم بقى لى اسبوعين وكنت فى غاية اليأس ولكن............. الحمد لله استمريت وسمعت نصايحهم وكلامهم وشجعونى كثير جزاهم الله كل الخير وبدأ وزنى فى النزول صح بشكل بطيئ جدا يعنى فى الاسبوع الثالث نزلت حوالى 400 جرام وفى الرابع ثبت وزنى وبعد تمام الشهر بدأ وزنى ينزل من 600 الى 800 جرام بالاسبوع وآدينى ماشيه ومستمرة وكمان دخلت الرياضه لنظامى وهى اللى ساعدتنى كتير جدا على النزول والرياضه مش بأنك تقولى انا الآله بتبين انى حرقت 200 سعره لأ يا حبيبتى الرياضة لازم تحددى لها وقت معين يعنى مثلا ساعة مشى سريع يوميا وتلتزمى بيها على قد ما تقدرى كمان رياضة شد الجسم مهمة جدا جدا وبتخلى منظر جسمك روعة حتى من قبل ما تنزلى فى الوزن
وفى بقى نقطة مهمة جدا جدا عايزه اقول لك عليها ....... ودى انا متأكده انها السبب الرئيسى فى عدم نزول وزنك .....من فضلك ركزى معايا كويس




تعرفى ان وجبة واحده باليوم ممكن تضيع تعب اليوم كله لأ وتعب يوم قبله ويوم بعده يعنى انتى فى كلامك بتقولى انك ممكن تفضلى طول اليوم ملتزمة بالرجيم ولكن تييجى تأكلى وجبه عاديه زى الناس آهى الوجبة العادية اللى زى الناس دى هتضرب لك يومين كاملين التزام + اليوم اللى اكلتيها فيه شفتى ازاى
لذلك انا انصحك انك تخلى لك وجبة مفتوحة واحدة فقط بالاسبوع كله ويومها لا تتعشى يعنى مثلا لو اكلتى غداء مفتوح يوم الجمعه يبقى مافيش عشاء لا الخميس ولا الجمعة ولا السبت نهائيا
انا بأعمل كده يعنى لو تلاحظى انا بأعمل وجبة مفتوحة يوم الجمعة على الغذاء ودايما بتكون محشى ملفوف وبأعمله بطريقة صحية من دن اى دهون ومع ذلك لا بأتعشى الخميس ولا الجمعه ولا السبت وهذا ما يجعلنى انزل على الميزان
يا حبيبتى النزول فى الوزن مش سهل لأننا لم نكتسب هذا الوزن فى يوم وليلة احنا قعدنا نلغ شهور لحد ما جسمنا طهق مننا وطق فيبقى لازم نصبر على الرجيم علشان يجيب نتيجة
ولازم لازم يا قمر تشربى ثلاث اكواب ماء قبل كل وجبة وتحسبى بالضبط كل لقمة داخله لفمك حتى لو كانت نصف قطعة علكة بدون سكر بيكون لها مردود حرارى إحسبيها صح وانتى تعرفى من غير ميزان انتى هتنزلى قد ايه كل اسبوع
اما بمناسبة الميزان هأقولك على حاجة تضحكك أنا مره حسيت نفسى رشيقه وخفيفة كده وكنت يوم سبت فقلت لنفسى يابنت قومى اوزنى نفسك يمكن تلاقيكى خسيتى كيلو ولا حاجة مع انى معاهده نفسى ان مافيش ميزان الا يوم الاثنين من كل اسبوع فقمت وياريتنى ما قمت لقيت نفسى مش نازلة ولا جرام واتجننت واحبطت وقعدت اقول طيب ليه بعد كل التعب ده وهأقول لهم دلوقتى ايه فى المنتدى دول هيجيهم احباط بس انا لازم اقول لهم علشام يشوفوا لى حل انا تعبت وقضيته يوم نكد بس فضلت ملتزمة بالرجيم والرياضه زى ما انا بس بأشتغل من غير نفس وجه يوم الاثنين ووقفت على الميزان لقيتنى نازله 800 جرام !!! شفتى بقى يبقى لازم التزام طالما قلنا مره بالاسبوع يبقى مره بالاسبوع وفقط ويفضل ان تكون فى الصباح وقبل تناول اى شيء وبعد الذهاب للحمام أكرمكى الله . وكمان ما تنسيش تأخذى مقاس خصرك وبطنك من عند المعدة ووركك وأردافك بالسنتيمتر وتلاحظى هل فيه نزول فيهم ولا لأ لأنك هتنزلى مرات ميزان ومرات هيثبت وزنك على الميزان لكن هتنزلى فى المقاس
أتمنى اكون افدتك ويالله شدى الهمة وادخلى هنا كل يوم واكتبى انتى كلتى ايه بالضبط وبالوزن علشان نكون شاهدين عليكى خرفتى ولا لأ .
عزيزتى الغربة مره مشكوره على معلوماتك التى تثرى بها الموضوع وعلى ثقتك بآرائى وجزاكى الله كل الخير والف الف مبروك النزول والى الأمام دائما . لكى منى كل التحيه.
باقى البنات فينكم مستخبيين ليه يالله ورونى الهمة
أنا فطرت النهارده كوب خضار معصورة (طماطم وخيار جزر وفلفل وجرجير وخس)
وكوب عصير فاكهه ( برتقال وموز وتفاح وفراوله)
والآن بأشرب كوب زنجبيل ونعناع وليمون
الغداء هيكون طبق كبير شوربة عدس
العشاء مثل الفطار
مع شرب كميات من الماء