السلام عليكم
صباح الخير
مشاءالله الف مبروك ياحبايبي على نقصان الوزن
فرحت لكم كتير والله
امس دخلت ولقيت الموضوع مغلق
وشوفتك اليوم منزله الجزء التاني
بجد نرجو من الاداره السماح لنا بتشجيع بعضا لبعض
وانا كنت عامله الاسبوع اللي فات رجيم لكن الويك اند خبصت تخبيص اكلت برجر وبطاطا وسينبون مشاءالله عليا يومين خربطت
لكن من اليوم نشد حيلنا
وحلو انو نسوي رجيم واحد عشان نتشجع
وانا بعطيكم نظام غذائي تحت اشراف الدكتور انا روحتله يوم الربوع
وكنت ناقصه بس نص كيلو في شهر
الحمدالله
ان شاءالله الايام الجايه انقص اكتر
النظام هو
الافطار
*نصف كوب حليب او لبن(قليل الدسم) بس قال الدكتور عادي اشربي قد ماتبغي
*بيضه مسلوقه او قطعة جبن قليلة الدسم
*ربع رغيف خبز اسمر او قطعة توست
الغدااء
*قطعة لحم مشويه او ربع دجاجه مسلوقه او مشويه او سمكه مشويه اومسلوقه او قطعة جبن قليلة الدسم
*شوربة خضار(كوسه -فاصوليا خضراء-جزر)
*برتقال او تفاح او قريب فروت
*شاي او قهوه بدون سكر(في سكر اسمه سكر زيرو)جدا رائع من الصيدليه
العشاء
*كوب زبادي (قليل الدسم)
*سلطه خضراء
*ربع رغيف خبز اسمر او قطعة توست
*شاي او قهوه بدون سكر او نصف كوب حليب (قليل الدسم)طبعا الدكتور كان بيقول كمية اللحم تاكلي اللي تبغيه
بس اكتر شئ شدد على الخبز
يقول لك نصف رغيف في اليوم فقط
ها ايش رائيكم نمشي عليه كلنا