صباح الفل يا أحلى بنوتات
ما شاء الله شايفه الهمة والنشاط على الآخر
علشان كده هأنزل لكم الرجيم اللى راح اتبعه الاسبوع ده باذن الله
وهو مدروس ومن طبيب تغذيه
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل + ملعقة صغيرة مربي دايت+3ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + 1 توست بر أو ربع رغيف عادى او نصف بر
الغذاء:اليوم الأول: وجبة مفتوحة
اليوم الثاني: علبة تونة + سلطة + 2 توست ريجيم أو رغيف بر
اليوم الثالث : 2 شريحة بيتزا ( دايت وهأنزل لكم مقاديرها وطريقتها وسعراتها)+ سلطة
اليوم الرابع: 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الخامس: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 6 ملاعق مكرونة + سلطة
اليوم السادس: تونة + سلطة + 2 توست ريجيم
اليوم السابع: 5 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء
العشاء اليومي:

قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست + 2 ثمرة فاكهة
يالله بالتوفيق