[QUOTE=Love Of Life;2122804][CENTER][COLOR="Purple"]كيفكم بنات

ضحكتيني يا ام جمانه الحين يعني كم وحده صارت الفائزه الأولى
يلا مافي مشكله كلنا فزنا بنزول الوزن

انا الأسبوع هذا كنت اتبع رجيم عد السعرات وكنت اكل نفس وصفات ام عمار لأنه جاهز ومحسوب

انا اول شئ عجبني رجيم عذاري من ام جمانه بس لما قالت ام عمار ان سعراته عاليه بطلت,
بس سؤال ليش الي اوزانهم كبيره ينفع معاهم رجيم سعراته عاليه والعكس مع الي اوزانهم مثلنا ؟
لأن عدد السعرات التى تنتناولها تحدد بناء على حجم جسمنا فاللى وزنها 100 هتحتاج لسعرات اعلى من اللى وزنها 60 حتى ينزلوا الاثنين بنفس المعدل
بعدين اخترت رجيم ام عمار لأنه من طبيب وموثوق فيه, بس كيف يعني وجبه مفتوحه في الغدا اول يوم؟
يعنى تأكلى فيها زى ما تحبى بشرط الابتعاد عن الدهون الكثيرة
وانا ما فهمت ايش معناة بر او خبز بر ؟
يعنى خبز أسمر أو خبز ريجيم أو خبز مصنوع من الحبوب الكاملة وليس من الدقيق الأسمر
اختي الغربه مره انا اتفرج على برنامج you are what you eat لنفس كاتبة الكتاب

ام عمار بما انك صاحبة الموضوع قرري متى نبدأ بتطبيق رجيمك, يعني يوم محدد وجماعي
أنا بدأت الرجيم من يوم السبت يالله مستنيين ايه؟
والأخوات الجدد احسن انكم تتبعوا رجيم الخضار والفواكه لأنه سهل ونتائجه سريعه وراح تفرحوا في نهايته , بس لازم تنتبهوا الي مفيد لفصيلة دمكم وتتجنبوا الممنوع عنكم
وكمان لازم رياضه ضرورى.