انا جييييييييييييييييييت
كيف الحال ياحلوين انا جدا متأخرة وحابه اشترك معكم لأني لازم انزل 20 كيلو على الاقل (المفروض 25 بس لاتعلمو احد
)
طبعا مشوااااااار بس الله يعين
طولي 168 ووزني الحالي 94 كيلو والدكتورة في النادي قالت لي وزني المثالي 65 كيلو بس قالت 70 كفايه وحلو عليكي
على العموم بنزلكم رجيمي اللي اتبعه ونزلت عليه 6 كيلو تقريبا لأني ماوزنت نفسي ونزلتها في ثلاث اسابيع
وهو
الافطار
صامولي بر اوتوست او ربع رغيف بر مع جبنه قليلة الدسم او بيضه او ثلاث ملاعق حمص او فول
مع حبة برتقاله او تفاح او جريب فروت
الغداء
كوب رز او مكرونه او شوربه عدس او كوب خضار مشكله او ملوخية او سبانخ
مع تونه او سمك او صدر دجاجاو شريحة لحم
مع حبة تفاح وكوب سلطه+ملعقة زيت زيتون
العشاء
زبادي قليل الدسم +سلطه +حبة كيوي او 7 فراولة او تفاحه +1 تست
هذا الاسبوع الاول الثاني انزله ان شاء الله الاسبوع الجاي
الحلو في هذا الرجيم انه اختياري
وان شاء الله بكره انزل وزني بالضبط ونبدا المسابقه
وان شاء الله كلنا ننحف ونصير رشيقات يارب