السلام عليكم
هذا هو رجيمى الاسبوع ده ان شاء الله
الفطور يوميا
1 كرواسون او باتيه حجم متوسط
أو فنجان كورن فليكس مع لبن خالى الدسم
+ كوب شاى بلبن خالى الدسم
[COLOR="Blue"]العشاء يوميا
علبة زبادى بالفاكهة + 1 توست بر
الغذاء
اليوم الأول ربع دجاجه مشوية + ربع كيلو بطاطس + سلطة خضراء
اليوم الثانى
ربع كيلو لحمه مشوية+ربع كيلو بطاطس+سلطة
اليوم الثالث
2 سيخ شيش طاووق(8 قطع) + ربع كيلو بطاطس+سلطة
اليوم الرابع
2 همبرجر مشوى بدون دهون + ربع كيلو بطاطس+ سلطة
اليوم الخامس
علبة تونه+ ربع كيلو بطاطس مسلوقة بالبقدونس + 1 توست بر
اليوم السادس
2 بيض اومليت +سلطة +رغيف بر
اليوم السابع
وجبة مفتوحة
اتمنى التوفيق للجميع[/COLOR]