منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة

21-04-2009, 11:12 PM

#198

sa33

قلب المنتدى النابض

تاريخ التسجيل: Aug 2003

المشاركات: 2,588

شرب ثلاث ليترات ماء باليوم+ ساعه مشى + أكل مقنن وصحى وبدون دهون ولا سكريات وقليل نشويات زكثير ورقيات خضراء+ نوم من 6 الى 8 ساعات يوميا نوم متصل وليس متقطع + نفسيه جيدة جدا وبعد عن التوتر والحزن =رشاقة وصحة ونزول مستمر بالوزن