السلام عليكم ورحمه الله و بركاته
احكي لكم حكايه الاسبوع الي فات
قرات عن نظام حميه جديد و طبقته بعد ان اشتريت ميزان جديد
جتني صدمه زايده 3 كيلوات عن ميزان بيتنا
اتوكلت على الله المهم الميزان يتحرك مع الاسبوع القادم
النظام كان
عباره
رجيم البروتين
لحوم بيضاء صدور دجاج
بيض بياض البيض من غير الصفار
سمك بانواعه
مكسرات غير مملحه بكميات محدوده
جبن قريش او فيتا البيضا
فاكهه بانواعها
خضار بانواعها
بقول بانواعها
من غير زيت
من غير كاربوهيدرات ما عدا الاسمر (رز و قمح كامل)
ممنوع السكر
و شرب الماء بكميات كبيره و مهوله و الرياضه
مر الاسبوع و انا خايفه
و كان اكلي عباره عن
خضار و الفاكهه و صدور الدجاج و سمك
الخضار المطبوخه شبه نيه
و السلته كانت جزر و سبانخ
و اكلت فول علبه فول بحالها لكن من غير زيت فقط هرسته بلشوكه و حطيت معه ليمون وكمون
و جبن فيتا و قريش
وشاي الاخضر بطعم الياسمين
بين الوجبات (تفاح- كمثرى- عنب- موز - جزر)
و انا متعوده علحرمان حتى ينزل الوزن
شربت كميه محترمه من الماء
وزنت وزني نازله كيلوين
اما الحركه كانت محدوده لان كان موعدها الشهري
قلت ما اقول عن النظام اذا ما اجربه حتى اعرف اجاوب علاستفسارات من واقع التجربه
و متابعه الحميه الجديده و ان شاء الله يمشي الحال دعواتكم
__________________
