منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة

08-05-2009, 03:51 AM

#287

dodi_dabdoobi

عضو مميز

تاريخ التسجيل: Apr 2006

المشاركات: 2,684

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sa33

أولا كلامى موجه لأختى الغاليه دودى دبدوبى
قصتك كثير مشابهة لقصصنا كلنا فى مشوارنا مع السمنه
بتبتدى من الصغر وفى هذا العمر يبدأ الجسم بانتاج خلايا دهنية كثيره وهذه الخلايا تنقسم وتظل مستمرة فى الانقسام حتى يتكون لدينا مخزون هائل من الخلايا الدهنية فى كافة انحاء الجسم وبعد مرحلة البلوغ تتوقف هذه الخلايا عن الانقسام ولكن ما يحدث هو انه عند تناولنا للمواد الدهنية فهى تجرى مباشرة على هذه الخلايا التى اصبحنا نمتلم عدد كبير جدا منها وتتخزن فيها وتظل هذه الخلايا تمتلئ بالدهون كلما زودناها بها
وهذا ما يفسر لنا كيف ان اثنين بيأكلوا نفس الأكل وواحده يبان عليها وتتخن والتانية تظل رشيقة لأنها حافظ عليها اهلها من وهى طفله فليس عندها نفس عدد الخلايا الدهنية اللى عند السمينه
لكن انا شايفه ان ماشاء الله تبارك الله عندك ارادة من حديد وهى اللى هتنفعك باذن الله فى المرحلة دى
ادعى ربك وقوى عزيمتك وحطى أهداف بسيطة امامك فى وقت مناسب يعنى مثلا ما تقوليش عايزه انزل 30 كيلو على رمضان لأن صعب تنزلى 30 كيلو فى خمس شهور وهتبهدلى جسمك ونفسك انتى الأول ابدأى بهدف بسيط وليكن 4 كيلو بالشهر وصممى عليه وشوفى نتيجتك كل اسبوع هتنزلى الكيلو ولا لأ وممكن تنافسى وتتحدى نفسك وابدأى إعملى بدائل صحية لأكلك ....... الرجيم مش معناه ابدا تجويع ولا قلة أكل بالعكس الرجيم معناه ازاى تتعلمى تطبخى اكلك بطريقة صح الصح ........ أنا أكلت اثناء الرجيم بيتزا وشيبس ومحاشى وكيك وبيتى فور ومكرونة بالبشاميل وطعمية وكل ما تتخيليه ولكن بطريقه صح ........أولا عليكى اعادة النظر فى طريقة طبخك ليكن شعارك فيها لا للدهون بالطبخ وحطى لنفسك معدل ثابت لا تتجاوزية من استخدام الدهون بأكلك وليكن 35 جرام اسبوعيا بمعدل 5 جرام يوميا اى ملئ ملعقة شاى ويكون دهن صحى زى يت الزيتون وهاتى ميزانه ديجيتال فى مطبخك واوزنى كل كل حاجه قبل ما تطبخيها واطبعى جدول السعرات الحرارية وخليه قدام عينك وبعدها مش هيكون فاضل لك الا انك تحسبيها صح معادله بسيطه انت جسمك محتاج كم سعر فى اليوم ( علشان تعرفى اضربى وزنك الحالى فى عشرين) هيكون ده اللى جسمك محتاجه يوميا.
طيب علشان تنزلى كيلو بالاسبوع انتى محتاجه تحرقى 7000 سعر يبقى محتاجه تحرقى يوميا 1000 سعر من اللى جسمك محتاجه يبقى تخصمى من مجموع سعراتك 1000 ويبقى الباقى هو ما ستتناولينه وكلى بقى اللى على مزاجك بس فى حدود السعرات المسموحه فمثلا لو حبيتى تأكلى طعميه احسبى مقدار الفول بالجرام وسعراته وكمان سعرات البصل والثوم والكراث والخضره وسعرات الزيت حتى لو كنتى هتقليها فى ملعقة زيت صغيره ومن هنا ستجدى نفسك تدربتى على حساب السعرات بكل طعامك وبهذا الشكل أضمن لك باذن الله وبتوفيقه انك هتنزلى نزول صحى جدا وبلا عوده ...... اتمنى تكونى فهمتينى واتمنى لك من كل قلبى الصحة والرشاقه وتحقيق حلميكى معا الرشاقه والأمومة .وفقك الله.
حبيبتى منت عاجبنى أهلا بعودتك لنادى الرشيقات وعودا أحمدا باذن الله ومنتظره اخبارك مع الوزن بالتوفيق ان شاء الله
أختى الغربه مره ياريت تكتبى لنا تفاصيل رجيمك بكل دقه لأن كلامك كان عام جدا فلم استطع تبين الرجيم وانا عايزه اتبعه بعد ما اخلص رجيم نوع الجسم باذن الله
أخواتى الحبيبات باقى عضوات نادى الرشاقه شدوا حيلكم كلكم وربنا معانا ويوفقنا
وربنا يستر بكره يوم الوزن ادعولى

السلام عليكم

ام عمار اشكرك على اهتمامك

انا عندي 3 اهداف كل واحد فيهم مختلف عن التاني و الله يجيبها كلها على خير و سلامة

اول هدف ملكة اختي اللي في شهر رجب :14::14::14:

تاني هدف فستان العيد يارب يكون حلو السنة دي

ثالث هدف و هو الاهم وصولي الى وزن 80 او اقل ان امكن في شهر ذو القعده باذن الله تعالى لاني بعدها ان شاء الله حابدأ المنشطات و الحمل بعدها بحول الله و قوته

يعني اذا من اليوم ليوم ملكة اختي ان نزلت 6 7 كيلو بيكون اكثر من ممتاز و قدامي شهرين احاول فيهم و الله ينزلني 10 كيلو و دا حيكون قمة التحدي بالنسبة ليا

ان شاء الله احلامنا تتحقق

بنات قولو آمين

الله يحفظنا كلنا من شر الحساد

و يوصل كل وحده لمبتغاها و هي بكامل صحتها و عافيتها

و يرزقنا مشتهيات الذرية بالخلف الصالح في القريب العاجل

اللهم آمين

حبيت انوه لنقطة مهمة جدا و هي ان كان عندك موضوع و حابة انه يتم فاحسن شي الكتماااااااااااااان

بس قلت لامي عشان لا يعزمونا و يطبخو و ما قلت لاي احد تاني

اذا رحنا لاي احد نروح بملابس وااااسعه عشان لحد يلاحظ و ناكل معاهم عادي ماهو لازم الريجيم ينكسر في يوم و حتى جارتي قلبها ياكلللللللللللللها

كل يوم تسألني بدأتي الريجيم اقلها يووووه انا زدت كم كيلو و انا ما اكذب !!
و ان مرة كلمتني ايش بتعملي اقلها اغسل صحون الغدا و انا ما اكذب
الف الكلام باي طريقة المهم اني ما اخبر احد ابدا

لاحظت اني في كل مرة ابدأ فيها نظام غذائي و اقول لاحد يتفرتك على طوووووووووول من اول يوم

اقلكم عن وحده عملت كده
وحده قريبتي ما شاء الله عليها نزلت وزن جامد الله يحفظها و لما سالتها قالت اعملي اي نظام و اهم شي لا تقولي لأيييييييي احد
حتى لو اشتركتي بنادي او رحتي عزايم كلي قدام الناس و لا تفصحي عن شي
استعيني بالكتمان
و فعلا ما نشوفها كثير و بعد فترة فرقت علينا و احلوت الله يحرسها و يحفظها و يعطيها الصحة

حتى امي بعد ما قلتلها رجعت اقلها والله يا امي الريجيم صعب و سالتني فكيتيه؟؟ اقلها مرةةةةةةةة صعب

تقوللي ليش فكيتيه اخص عليكي و انا اضحك

مكارة

انا ما فكيته لكن تمويه عشان حتى ماما ما تشك
و اختي تتصل و تسال اليوم ايش اكلتو ؟؟ طيب ولدي يبغا يجي عندك خذيه كم يوم

و لها فترة تقول انا طفشاااانة و تقول انها تبغى تيجي عندي تتسلى

ههههههههههه

باذن الله ما اكسر هذي القاعدة و خلوها كمان احد طرق تنزيل وزنكم و شوفو الفرق

دعواتكم يا حلوين

__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين