مشكوره اختى الغربة مره ولكن فيه حاجات ما فهمتهاش زى مثلا
الحلو 5 وحدات مره واحده بالاسبوع يعنى ايه خمس وحدات
وكمان الدهون انا شايفه انها كثيره ورا انتى ايه رأيك
وبعدين البروتين من 0 الى 2 باليوم يعنى ايه هل ممكن ما اتناولش اى بروتين باليوم وهل ده ما يضرش
طيب بعد اذنك لو ممكن تنزلى لنا مثال بقائمة طعامك اليوميه بالضبط يعنى بتأكلى ايه على الفطار والغداء والعشاء وكمان الوقت بين الوجبات بيكون كم ساعه وكم ساعه تمارسى الرياضه باليوم وماهى نوعية الرياضه التى تمارسيها وهل تشربى ماء بكثره مع هذا النظام وكم كوب تشربى وكم كيلو المفروض انى انزل بالاسبوع لو التزمت بالنظام ده
انا عارفه انى طولت عليكى بس الله يجزاكى خير عننا كلنا تفيدينا وتجاوبينى على كل اسئلتى ولكى منى كل الشكر والتقدير