سبحان الله و الحمد لله


أشكرك على المشاركة الطيبة

و هنا ادرج ردي في احدى المشاركات

[info]

الإرادة سبب رئيسي بها الشعور بالانجاز
[/info]
انا اتوقع أن النسبة الأكبر من المياه كون المياه سبب غير مباشر لنزول الوزن حيث أدت إلى قلة طعامي رغم تنيعه و بالتالي صار جسمي يحرق سعرات حرارية مخزنة بداخله و ليست مستمدة م نالطعام

أما المشي فلا شك أنه له دور و إن كان ساعة في النهار كما قرأت في احد الابحاث تساهم في تخفيض الوزن نصف كيلو اسبوعيا ولكن الاهم من ذلك أنني في الاسبوع الرابع طورت من نظامي

طبعا المشي استمر كما هو ..
نظام المياه استمر ..
نوع الطعام أصبح هناك عتاية في نوعيته حتى اعوض قلة الطعام بطعام نوعي
الرياضة الاخرى حيث أعمل يوميا تمارين للمعدة الامر الذي ادى إلى شد معدتي و بالتالي تناسب ما نزل من الكرش مع شكل جسمي حيث لا يوجد اي ترهل و لا توجد كتلة لحم بالامكان مسكها كالسابق بعد نزول 6 كيلو

و أضفت لها بعض التمارين

قد يقول أحدهم كما كنت اقول انا :

لا وقت للتمارين
لا وقت للمشي
لا امكانية لالغاء وجبة العشاء "آخر طعام لي عند المغرب"

ولكن الجواب هو ما حصل معي


بدأت بالماء دون مشي ..و هو امر غير متعب و غير مكلف
بعد 3 ايام شعرت ان بطني أصبح طري ..
بعدها قل استيعاب معدتي للطعام ..
بعدها شعرت قبل التوزن بانخفاض الوزن
بعدها تشجعت وقررت المشي لدعم هذا التقدم
بعدها توزنت نزول نحو 3.5-4 كيلو في اول اسبوع
تشجعت ...
استمريت بالمشي بنفس النمط
اصبحت احرص على عدم تناول الحلويات والدهنيات بارادة قوية دافعها الانجاز الذي تحقق
بعدها باسبوع توزنت انخفاض نحو 2.5 كيلو
في الاسبوع الثالث
استمريت بالماء
لم و المشي
نزل وني فقط كيلو واحد ...
لم أشعر باليأس رغم أني اكلت الخميس والجمعة طعاما كثيرا و شهيا

في هذا الاسبوع
استمريت
ولكن قررت تمارين المعدة لوحدي و بعض التمارين

شعور وليس توزين اليوم شكلي تغير كثيرا حتى أن كثيرين مفاجأون .. و يقولون انت رائع

و من اليوم بدأت بالشاي الاخضر بدل الشاي العادي مع الزنجبيل "مغلفات جاهزة" أربع كؤوس يوميا"

و الوزن يوم الاربعاء و الله أعلم سيكون النزول لا يقل عن 2 كيلو بمشيئة الله

و إن حدث يكون اجمالي 9 كيلو خلال 4 اسابيع و بنهاية شهر اتصور 10 كيلو و هو الرقم الذي سيعني انني قريب جدا من الوزن الذي اطلبه فأنا اطمح لـ 75 كيلو و يوم الاربعاء اتوقع 78 كيلو

بعد الوصول للهدف ........
سأستمر

ولكن سانظم طعامي و أزيد طعامي بشكل يحافظ على الوزن ولا اريد ان انزل اكثر و اريد ان استقر

و الحمد لله


الكلام سأضيفه في كل رد لفائدة الجميع

__________________