اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الغربه مره
اخبار تفرح يا ام جمانه
انا نزلت كيلو هذا الاسبوع
و مستمره على نظام الهرم الغذائي الي حطيته باول الاسبوع
مريح جدا
الاكل يكون اكثر و معتمد على البروتين و مشبع
اكل فول و سمك و صدور دجاج و جبن
ام جمانه انا ايضا اشرب شاي صيني(( العادي من غير خلطات النورس و الغزال ))
لكن بعد الفطار كوبين
و بعد الغذاء كوبين و الامور ماشيه تمام
ام عمار انتبهت انه مكتوب عندك في النظام
في ا لنظام الي اتبعه
ممكن ناكل بس بياض البيض وبلكميه الي نريدها تصل ل7 بيضات ..
و زبده الفول السوداني ممنوعه ناكل مكسرات نيه يعني لا محمضه ولا مملحه
مكسرات نيه فول سوداني بندق فستق
و فواكه مجففه
قراصيه وتمر وزبيب
السعرات الحراريه ممكن تتحدد بنفس اليوم
لان يوم نكون جوعانين كثير ويوم لا
لكن المهم النسبه في الاسبوع
في سؤال قراته هنا قبل فتره عن الماء الماء اثناء الرياضه وكميته
الي قراته انه كل نص ساعه رياضه تشربو ربع ليتر ماء
و ممكن اذا عطشتو اثناء الرياضه تشربو ماء
الهمه يا بنات 
|
ما شاء الله الخبر يفرح فعلا
عقبال الباقي يارب
بافكر بعد ريجيم نوع الجسم اريح منه و ادخل عالهرم الغذائي لانه منوع و حلو لكن يحتاج دراسة مكثفة مني عشان اوزن الاحتياجات اليومية و حسب الموجود و المحبذ عندنا انا و زوجي
الله يجزاكي الف خير
استغربت و انا ادور في النت على اهرام غذائية في احدهم قاعدة الهرم فيه الحلويات ؟؟؟!!!! مره غريب انها اكثر شي و موضح انه لتنزيل الوزن لكن ما اظن انه صحيح ما ادري صادفك شي زي كده ؟؟ و كنت ابغى انزله و اوريكي هوا لكن خفت احد يعتمد عليه و يقول انا نزلته
__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين