منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة - في أقل من أسبوعين اختفى الكرش بشكل نهائي

21-05-2009, 06:06 PM

#68

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Jul 2005

المشاركات: 6,111

لنا عودة للردود

كان الاسبوع الماضي كما يلي :

يوم الخميس : الافطار بعد وجبة الماء بساعة "لبنة + نصف رغيف أسمر + مرتديلا نحو 10 شرائح و الغذاء سمك "سمكتين كاملتين من النوع العادي المقطع راسه مع مقبلاتها و خلال النهار شاي أخضر و في اليل أظن اني اكلت بعض حلوى الصغار

الجمعة : الافطار شهي جدا مع زوجتي ... أشكال مختلفة و لكن الخبز اسمر و بيض و فول وسلطة و لبنة و مرتديلا الغذاء كان دجاجة مشوية مع بازيلا و رز وكان ذلك بعد العصرر ... و خلال الليل قليل من الامور البسطة طبعا مع وجبة الماء و الشاي الاخضر

من السبت إلى الاثنين : كنت في الشركة أنام و معي باقي طعام الجمعة و كان الافطار يوميا كالعادة بعد ساعة من شرب الماء على الريق "ألافطار التاسعة و النصف صباحا خبز اسمر + مرتديلا + جبنة احيانا و الغذاء الساعة السادسة أرز "أسخنه مخلوطا مع بازيلا و بندورة و دجاج أقوم بفرطه مسبقا و خلطه مع الطعام كله بمقدار صحن غير ممتلئ و اشبع بشكل كبير

بعدها الثلاثاء ,, الافطار فول لذيذ جدا مع خبز اسمر كمية قليلة ولكنها مشبعة و الغداء السادسة مساء لحم كفتة مع بندورة أكلتها دون خبز كمية قليلة حتى الشبع

الاربعاء نفس الثلاثاء عد الافطار مرتديلا ولبنة وخبز اسمر

الخميس الافطار مرتديلا و لبنة و صباحا على الريق ملعقة عسل بعد الماء مباشرة

الساع2 مساء غادرت عملي و توزنت

طبعا مشي يومي 45 دقيقة عدا الاربعاء و الجمعة الماضية

77.9 كلغم

نزول 900 غرام بواقع نحو 9 كلغم خلال 5 اسابيع

بلا دواء

بلا جوع

بلا حرمان

لكن مع مراعات نظام الماء + المشي +نوعيى الطعام و سعراته الحرارية خاصة في الحلويات

__________________