شوفي حبيبتي انج تمشين علي السير ومن ناحيه ثانيه تاكلين هذا الغلط بعينه سوري رجيم حلو ولا تمنعين نفسك بس قللي واااجد انا زوجه اخوي كانت 97 والحين وزنها 60 تاكل اللي تبي بس بتقليل الاكل وتكشي باليوم 5 كيلو يعني اكثر من 350 كالوري على سرعه 45
واضعفت وربي ما تعرفينها لحين ومافي ترهلات لاشي
بس كانت تمشي وماشاء الله عليها اضعف مني
شوفي حببتي لا تتبرين الريضه شي غصبآ عنج
لا باعكس خليه شي روتيني عندج كل يوم الساعه الفلانيه لازم امشي ولازم تكون عندك رووووح الحلوة وانتي تمشين مو وكأنه حد ساحبج على السير وغصبآ عنج تمشي لا حاولي انج تستمرين من ناحيه اسمان
هذولا اكييييييد ياكلن ويمشووون
لازم تحاولين تطبقين رجيم واحدوبتحسين بالفرق من اول اسبوع وبعدينكفايه انج بتكوووون عندجروووح رياضيه ونشيطه بالقعده وتجلسين وتقعدين بكل راحه وبكل سهوووله يعني راح يكوون عندج لياقه ممكن شخص وزنه 51 وانتي اللي وزنج فووق 80 ممكن تسبقينه لانه عندج لياقه وتقبلي مروري