اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو محمود الفلسطيني
مشكلتك سهلة اخي الفاضل
الله يوفقك
عن نفسي وزني استقر الحمد لله لا زيادة و لا نقصان حول 75 كيلو و زلكن لا امارس اي رياضة و لا أي تخفيف سوى المياه + وجبة العشاء المبكرة
و الحمد لله الشكل ممتاز جدا و لا داعي لمزيد من التخفيض
|
طيب اخوي الغالي حبيت استفسر منك كيف فطورك ؟ كيف غدائك ؟ عشائك؟
يعني يوم عادي شو بتأكل بالوقت الحالي؟ وشو الكميات؟
2-انا سمعت انه الخضروات تعوض الحديد بشكل كبير هل هذا صحيح؟
اليوم انا شخصيا اعتمدت الماء اولا وجبات خفيفه .. مع جوع بسيط + فيتامين C شو رأيك 
انا بصراحه حابب اعمل جسم ناعم وخفيف
وشكرا لك
التعديل الأخير تم بواسطة ناسي نفسه ; 05-07-2009 الساعة 12:42 AM