!!حنيين!!
هلا وغلا بمشرفتنا في نادي الرشاقة
أصلاً نحن نتجنب بقدر المستطاع دخول المشرفات خوفاً على الموضوع من الإنغلاق
نورتينا وشرفتينا
شوفي عندنا عدة انظمة بتلاقيها في الموضوع (نظام التخلص من السموم , ونظام اللبن والتمر , ونظام السعرات , ونظام ريجيم شكل الجسم , ونظام فصيلة الدم)
وأنا أقترح تبدأي نظام تخلص الجسم من السموم وبأعطيك إياه بطريقة أسهل :
كلي خضار وفواكه فقط لمدة أسبوع بأي طريقة سواء خضار مسلوقة أو على البخار او بالفرن وسلطة وفواكه (بشرط تجنبي الخضار والفواكه الممنوعة عنك من ريجيم فصيلة الدم)
بدون أن تاكلي أي شيء أخر فقط ماء
يعني ممنوع شاهي قهوة عصيرات معلبة وخبز ورز وكل شيء ممنوع
وإذا أنت من النوع اللي متعودة تشربي شاهي او قهوة حاولي تبطلي منها قبل ماتبدأي الريجيم
وإذا ماتقدري حاولي تشربي فنجان بدون سكر
ولمدة أسبوع فقط بعدها بتلاقي نفسك خفيفة جدااااا وتصغر معدتك ويصبر سهل عليك عمل ريجيم
بعدها عندك بقية الريجيمات اختاري مايناسبك منها وبتلاقيها في الموضوع
أهلاً بعضوتنا الجديدة (مكروهي ) الله لايوريك مكروه
وسعدنا بإنضمامك معنا
الأن سأعطيك انت وحنين الخطوات المهمة للرشاقة بإذن الله :
أهم خطوات مفيدة جدا للرشاقة بإذن الله هي :
الدعاء (ادعي الله انك تنحفي بصحة وعافية)
اشربي كل يوم على الريق كوب كبير أو كوبين ماء دافيء مع قطرات ليمون وملعقة عسل و7حبات حبة سوداء
ولا تفطري إلا بعد ساعة من شرب الماء الدافيء
وطول اليوم شدي جسمك وانت تمشي وانت جالسة وكأنك عارضة أزياء
واكثري من شرب الماء بقدر المستطاع طوال اليوم وقبل كل وجبة بساعة اشربي كوبين ماء
وعند الأكل كلي بمهل ولاتأكلي لقمة إلا بعد ماتنتهي من اللي قبلها وبعد ماتخلصي قومي مباشرة علشان ماتأكلي غير أكلك
وحاولي تمشي كل يوم ولو نصف ساعة متواصلة بدون توقف وتكون مشيتك عسكرية
وصدقيني الأسبوع الأول بس صعب بعدها بيصير عادي عندك وماتقدري تاكلي كثير لأن معدتك صغرت وماتتحمل أكل
أهم شيء اوزنوا الأن وزنكم وقيسوا محيط البطن والوسط بالمتر وسجلي في ورقة ولا تقيسوا بعدها أبداااا وارفعوا الميزان وخبوه
وتعالوا بعد أسبوع وبشرونا بإذن الله
وأي خدمة نحن في الخدمة
__________________
التعديل الأخير تم بواسطة (أم جمانة) ; 15-07-2009 الساعة 04:54 PM