الرياضه مع التخفيف
فيه جهاز رياضي اسمه ايروترك مرررررررررررررررررره حلو ما جربته بس اعرف ناس مجربينه واللي مجربه كان يستخدمه ساعه يوميا بس يمتنع عن الاكل لمده ساعه قبل التمرين وساعه بعد التمرين
مع التخفيف يعني كل كل الي نفسك فيه بس (ذواقه )
ابتعد عن المشروبات الغازيه يعني اقطعها
والله يحقق لك ماتتمنى