منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة - ألحقوني أبغا أنحف خلال 15 يوم
عرض مشاركة واحدة
قديم 03-08-2009, 03:35 AM
  #3
حرم المعلم
عضو متألق
تاريخ التسجيل: Nov 2007
المشاركات: 1,830
حرم المعلم غير متصل  
الله يخفف عنك
ماشاءالله شكل عندك عزيمه قويه
أنصحك أطلع أعمل رياضه آخر العصر جري أو مشي حاول تمشي ساعه كامله يومياً
في البدايه راح تتعب بعدين تتعود
بعد كذا حاول تمشي ساعتين لو ساعه نهايه العصر وساعه في الليل كانك تسهر قبل الفجر أو قبل كذا
ابتعد عن الكبسات والخبز الابيض والحلويات والمقليات
كثر من شرب الماء حتى وانت تجري او تمشي ..
ركز على الخضار والفاكهه والخبز الاسمر
والله يخفف عنك .. وانتبه لنفسك من الامراض لان السمنه مرض
ننتظر النتائج
__________________

من القلب كل الشكر لك بكر الشايب والله يرزقك ماتتمنين