انا بخبرك بطريقتي وهي ماتحتاج شي
ومن تجربتي خلال شهرين ونص شهور نزلت 12 كغ

في عشبه اسمها سنمكه وتنوجد عند العطارين
هي ورق مطاول الشكل صغير هالعشبه تعمل ملين للمعدة كل يوم قبل النوم تغلي ماء وتضيف مقدار ملعقتين كبار من سنمكة وتتركة 10 دقائق حتى يبرد بشكل دافي وتشربه بمصاصة مته او شلمونه او صفيه واشربه
هاي خطوه معدتك رح تلين وتصير كل وجبه تطلع الحمام لان مكوث الطعام بالامعاء لفترة تقطع 5 ساعات واكثر تجعل امتصاص الدهون والنشا يزيد وذلك يؤدي للسمنة عالأغلب الناس السمينه تعاني من امساك اذا لازم نلين معدتنا وهاد نبات طبيعي بالبداية يوميا لمدة شهر وبعدين كل يومين مرة حتى نمرن المعدة والامعاء ومايجدث كسل وتعود عليها
خطوة ثانية الغي الخبز من حياتك وعوض عنة بالرز او بطاطا او معكرونة وطبعا ليوم اكلت رز بالغدى ماناكل بطاطا هاد او هاد وكول قد مابدك
ولاتعمل سلطة
غسل خس وخيار وبندورة حطن بطبق وكل بلا معلقة
ورقة ورقة افضل وافيد والياف اكثر وبلا زيت وملح لان كثر الملح يخزن سوائل وانت مش ناقصك خلك عملح الطبق الرئيسي
وبعد الاكل بنص ساعة بتروح الحمام لان العشبه صارت تشتغل
بتحس براحة وعدم ثقل والاكل بنهضم عمهل
خطوة ثالثه الغي السكر من مشروباتك وبدل بسكر قليل السعرات في سكر صناعة سعودية يستخلص من نبته نصحو فية الاطباء لان طبيعي ومابحتوي على مادة الاسبرتايم
لون العلبه اخضرفاتح جيد استخدمو ل
بدل السكر العادي
والعشا تعشى قبل ساعة 8 وكول بدون خبز اشرب مي شي 3 كاسات ولبن أب مخضوض هيك بتحس معدتك امتلائة فيك تاكل شي خفيف بيضة مسلوقة او بسكوت شوفان اي شي
والسهرة فواكة اوعصير طبيعي
صدقني انا مشيت هيك ونزلت من 87إلى 75

وربنا يوفقك
صديقاتي 3 اتبعن نفس نظامي وكلهن نحفن

__________________