جربته كثير واعتمدت عليه فتره طويله بحياتي ونحفت وكثيررر ولكن اول ما سبيته رجعت وزني وفوقهم 12 كيلو كمان سئ جدا بس ممكن مثلا تعمليه في حاله اتكوني متبعه نظام حميه لمده طويله نظام مزبوط ييعني وبعدها جسمك بوقف عن النزول فتره اتحسي الوزن جمد عند نقطه اعملي هذا الرجيم منه كسر الروتين ومنه اتحركي الوزن وبعدها ارجعي عاطول لنظامك هذي تجربتي