غير الرياضه ماكو حل الا الشفط والشد وما اعتقد اتغامري في صحتك



واكيد مع تخفيف الاكل بذات وجبة العشاء ويجب تناولها قبل النوم بوقت كافي لكي لا تتخزن بشكل دهون

ومن تجربتي ايضا الرز هذا لحاله كارثه

اسالي مجرب واختك امجربه وما نفع الا هالطريقه