اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MANET
اخي الكريم انا دارس النوم دراسة واعرف كل امراض النوم ومسبباتها
رغم ان مشكلتك ماهي واضحة
لكن اعتقد انك تعاني من ارق خفيف الى متوسط
وهذا الامر اذا لم تعاجله في بدايته فسيزداد الارق وتكبر لديك المشكلة ويصعب علاجها
اهم نقطة الان نبداء بها هي ترك المنبهات بجميع انواعها شاهي ، قهوة ،شكولاته ، وخلافه
2- عمل فحص للغدة الدرقية للتأكد من سلامتها فزيادة افراز الغدة يسبب الارق وصعوبة شديدة في النوم
3- ربما كنت تعاني من نقص في الكالسيوم فهذا المعدن ضروري جداً للنوم ونقصه يسبب الارق والنوم الخفيف
عليك بتناول الحليب ومشتقاته بكثرة في هذه الفترة
4 - بعض الادوية تسبب الارق فاذا كان هناك ادوية تستخدمها فعليك مراجعة الاثار الجانبية لها
5- الاكتئاب من اسباب الارق لذلك ربما كنت تعاني من اكتئاب وهذا فقط تخمين
هذه اكثر الاسباب شيوعاً و هناك ادوية كثيرة لعلاج الارق سواء كانت أعشاب او غيرها
من اهم هذه العلاجات الطبيعية هو الخس فهو له مفعول السحر في القضاء على الارق صدقني احضرت ادوية عشبية من المانيا
ولم يكن لها حتى نصف تأثير الخس لانها يحتوي على مهدي قوي ومرخي للاعصاب
لذلك انا انصحك با الاكثار من الخس فهو معتمد على انه المنوم الاول في اوروبا
وهناك ادوية تقليدية لعلاج الارق
وافضلها هو Mirtazelon لكنه غير متوفر لدينا مع الاسف
هذا مالدي واذا عندك اي استفسار انا مستعد ..
|
الله يجزاكـ الجنة على ردكـ لي اخوي الغالي ..
انا يالغالي تراء من اول نومي قصير انا يعني مانيت راعي نوم عشان اسوي للغده الدرقيه يعني انا تكفيني في اليوم 7 ساعات بس مادري في الفتره الحاليه وش جاني بصراحة
لكن نصائحك مره حلوو وراح اطبقها باذن الله ..
انا اعاني من التكفير في النوم كثيرررر تكفير يخليني عضلاتي شاده وخاصه يجيني تكه اقولك في صدري زي مافي راحة في نوومي في الفتره الحاليه
الارق وش هو بالضبط
انتظرك يالغالي وباذن الله احصل العلاج عندكـ