الارق هو صعوبة النوم او عدم القدرة على النوم المريح
عموما واضح حسب كلامك ان مشكلتك هي التفكير بكثرة قبل النوم
وهذا يحصل عندما يكون الجسم مرتاح فمهما حاولت النوم يشغلك التفكير
والحل هو اجهاد نفسك بالعمل او الرياضة بإختصار لاتأوي الى الفراش الا عندما تكون مجهداً
جرب ماذكرته لك وان شاء الله يتحسن نومك .....