ياصباح الورد والياسمين على الرشيقات النشيطات
بسم الله نستهل سوياً بداية الريجيم
وبدأته الأن من الفجر بكمية من الماء قبل الإفطار
ولاتنسوا الخطوات المهمة:
الدعاء بأن ينحفنا الله بصحة وعافية لأن هو القادر سبحانه ينحفنا
شرب كمية كبيرة من الماء بالذات قبل كل وجبة بنصف ساعة
المشي ولو نصف ساعة ولكن متواصلة ومشية سريعة مثل العساكر
الإلتزام بالريجيم
بنت مكة2008
أم عمار وباريسا هذا إسم فريقهم من المرحلة الأولى
وكمان كتبتوا انهم يبغوا نفس الإسم لهذه المرحلة
بس الظاهر انك مانتبهتي بتلاقي طلبهم مكتوب في الموضوع الأساسي في الصفحات الأخيرة
اقتباس:
sa33
احنا فريق التحدى يا قمر وباذن الله سنسحق كل الفرق يالله شدى الهمة
|
***
هلا بالأوزون ويسعدك يارب دنيا وأخرة
أسمكم خطيييير على البركة
***
ام لؤي3
ياهلا ومسهلا بالنايمة في العسل ولادارينا عننا
ريجيم اللبن والحليب كتبناه في الجزء الأول وسويناها وكان راااائع
روحي ارجعي اقرأي موضوعنا الأول لأن هو الأساس وفيه كل المعلومات وريجيمات كثيرة روعة اختاري مايناسبك إذا ماتبغي تطبقي ريجيم أم عمار الجديد
وألف شكر لدعائك وربي يحقق أمانيك في الخير دائماً ويسعدك
***
ق
يام يابنات وتحية سلام مدربتنا وصلت:14:
ألف ألف شكر لك ياأم عمار ماننحرمش منك أبداااا وربي يسعدك مع أبو عمار ويشوفك بجمال الحور ويحطك في عينه ويغمض عليكِ ويرزقك اخوان واخوات عماااار
الريجيم جدا رائع وعجبني بالذات بوجود الكورن فليكس تعرفينه بين وبينه صحبة طويلة.
بإذن الله أمشي عليه بس ممكن أخلي الوجبة المفتوحة الخميس؟؟
لأن عندنا مهرجان ومسوين من ضمن المسابقات مسابقة أفضل طبق ولازم أذوق من كل طبخة علشان التصويت يكون بأمانة.
أم عمار محتاجين كمان نصائحك وارشاداتك علشان تزيد همتنا
***
هلا والله بالجنة غايتي عساها يارب منزلنا ومنزلكم جميعاً
والله أنا مثلك نايمة بدري والأن صاحية من قبل الفجر لأن جوجو اليوم أول يوم لها في أولى ابتدائي وبروح معاها بإذن الله
الريجيم بصراحة روعة وأكله كويس مو قليل بإذن الله نتبعه بحذافيره ولاتنسي تمشي حتى لو نص ساعة نبغى نكتسحهم
بس ماقلتي لي اش نختار إسم لفريقنا اختاري اسم قوي يهز الدنيا أنا مالقيت إسم
هيا شدي الهمة واشربي ماء كثييييير وربنا ينحف الجميع على خير.
***
اقتباس:
sa33
أهم حاجة ان اللى تبدأ برجيم ما تلخبطهوش ابدا ولا تزود عليه ولا تقلل منه وكمان مهم جدا الالتزام بالخطوط العريضه لنا كلنا وهى:
1- شرب 3 ليترات من الماء ( ولا يحتسب الشاى والعصير ضمنهم) يوميا
2- من نصف ساعة الى ساعه مشى يوميا
3- سعادة وتفاؤل (لا للاكتئاب)
4- نوم من 6 الى 8 ساعات يوميا متصل وليس متقطع
عدم الافراط فى تناول المسكنات مثل البروفين والبنادول دون حاجة لأنها تزيد من الوزن وعدم الافراط فى استخدام الملح
|
مع تمنياتى للجميع بالصحة والرشاقة
__________________
التعديل الأخير تم بواسطة (أم جمانة) ; 17-10-2009 الساعة 04:25 AM