اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة warda2007
يارب الكل يخس ويوصل للهدف
عزيزتي بنت مكه مشكلتي بعدم توازن هرمون الغده بعد استصالها لحد الان وجسمي ملخبط لو ما عندك مانع ياريت تكتبي الرجيم والكل يستفيد واولهم انا
|
اوك راح انزل الرجيم ولا يهمك الله يريحنا من هم الغده
طبعا 5 ايام في الاسبوع وخميس وجمعه يكرر السبت والاحد
السبت (الافطار-كوب حليب قليل الدسم +3 حبات شابورة)
الغداء(قطعه سمك مشوي+سلطه)
العشاء(ربع رغيف اسمر +شريحه جبن شيدر بدون دسم)
الاحد ( الافطار-كوب عصير برتقال +جبن شيدر+ربع رغيف خبز اسمر)
الغداء (علبة تونه صغيره +طبق سلطه)
العشاء (سلطة خيار باللبن)
الاثنين ( الافطار -كوب لبن قليل الدسم + 3 حبات تمر)
الغداء (قطعة دجاج مشوية +طبق سلطة)
العشاء (شريحه توست اسمر -جبنة قليله الدسم -خوخ)
الثلاثاء- الافطار (2 ملعقه طعام لبنة بدون دسم -ربع رغيف اسمر -خيار وطماطم)
الغداء (قطعة سمك 100 جم + سلطة)
العشاء (كوب عصير برتقال + قطعتين بسكويت ماك فيتز لايت)
الاربعاء _الافطار (كوب شاي -3 قطع شابورة )
الغداء (علبة تونه صغيرة بدون زيت - سلطة-كوب عصير اناناس)
العشاء (ملعقتين طعام فول-ربع رغيف اسمر-شرائح خيار وطماطم)
تعبت وانا اكتب بس يارب تسفيدي
__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير