اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت مكة2008
اوك راح انزل الرجيم ولا يهمك الله يريحنا من هم الغده
طبعا 5 ايام في الاسبوع وخميس وجمعه يكرر السبت والاحد
السبت (الافطار-كوب حليب قليل الدسم +3 حبات شابورة)
الغداء(قطعه سمك مشوي+سلطه)
العشاء(ربع رغيف اسمر +شريحه جبن شيدر بدون دسم)
الاحد ( الافطار-كوب عصير برتقال +جبن شيدر+ربع رغيف خبز اسمر)
الغداء (علبة تونه صغيره +طبق سلطه)
العشاء (سلطة خيار باللبن)
الاثنين ( الافطار -كوب لبن قليل الدسم + 3 حبات تمر)
الغداء (قطعة دجاج مشوية +طبق سلطة)
العشاء (شريحه توست اسمر -جبنة قليله الدسم -خوخ)
الثلاثاء- الافطار (2 ملعقه طعام لبنة بدون دسم -ربع رغيف اسمر -خيار وطماطم)
الغداء (قطعة سمك 100 جم + سلطة)
العشاء (كوب عصير برتقال + قطعتين بسكويت ماك فيتز لايت)
الاربعاء _الافطار (كوب شاي -3 قطع شابورة )
الغداء (علبة تونه صغيرة بدون زيت - سلطة-كوب عصير اناناس)
العشاء (ملعقتين طعام فول-ربع رغيف اسمر-شرائح خيار وطماطم)
تعبت وانا اكتب بس يارب تسفيدي
|
جزاك الله خير وجعله في موازين حسناتك ان شاء الله نستفيد وربي يشفينا من مرض الغده
