إذا كنتي في البدايه عادي ألآلآم العضلات
وبعدين إذا تعودتي تبدأ تخف تدريجياً
وبالنسبه للشرب أشوف اللي بالنادي معاهم دائماً مويه يشربونها قبل وبعد التمارين
لكن عصير أو حليب مدري
الله ينحفك من غير شر 
__________________
من القلب كل الشكر لك بكر الشايب والله يرزقك ماتتمنين