جزاك الله خير يا طبيبنا النفسي

لدي استفسار وهو اني أخاف واتوتر بشدة من تجمعات النساء او الناس بشكل عامل .. أحب الاجتماعات وانا اجتماعية بطبعي لكني اتوتر وتوتري هذا يكون فقط في الساعات الاولى ثم يزول وابتدأ ارتاح وآخذ على الوضع .. لكن هذه سببت لي مشكلة مثلا في وظيفتي لو فيه اجتماع اكون مستعدة من قبل بأيام لكن يوم الاجتماع اصاب بصداع واتوتر واحيانا اسهال اكرمكم الله وبالغالب لا احضر الاجتماع ! ايضاً في دراستي الجامعية أتوتر بشدة في حال أصبح دوري في القاء المحاضرة أو حين تكون لدي مناقشة أمام لجنة من الأساتذه جداً جداً اتوتر وهذا يؤثر بقوة على ادائي .. وهذا شيء مزعجني جداً ..

والأمر الأخير هو توتري وخوفي من ليلة زواجي .. لست خائفة من ليلة الزواج الأولى لا أبداً .. خوفي هو من الفرح نفسه! لمة الناس ونظراتهن لي والزفة والأضواء والأعين علي !! أشعر بارتباك وخوف شديدين وانا اتمنى من الله أن اعيش كل لحظات حياتي لحظة بلحظة دون ان يؤثر علي الخوف وان استمتع بحياتي كما الآخرين ..

جربت الاسترخاء والتنفس بعمق وبطء لكن لم تكن لهم الأثر الواضح .. لا اود أن آخذ أي ادوية ايضاً .. أتمنى لو تدلني على طريقة او بعض النصائح منك كيف يمكن ان اواجه هذا القلق والتوتر واتغلب عليه واعيش حياتي وكل لحظات حياتي طبيعية و بقوة دون هذا الخوف والتوتر اللذان يعكران صفو حياتي ..

وشكراً جزيلاً ..

__________________
يارب لِذْتُ ببابك راجية عفوك ورحمتك,خذ بيدي إلى ما أصبو إليه وإرحمني برحمتك التي وسعت كل شيء,اللهم ارزقني زوجاً ولا تذرني فرداً وأنت خيرالوارثين ..اللهم اغفر لمن دعا لي