اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة blue.000
بنات النجدة من قلب بايييز
زايده 6 كيلو بس لبي انزل 9 كيلو المشكله ماحب اكل البيت اكلي كله جنك و سويت
و فى الدوام ماقدر اكل سلطه بس ارشدوني الله يخليكن اذا عندكن وصفات حق اكل صحي للدوام
و الشى الثاني ارداااافي اردافىى باموت 35 سم ابي انزل - 8 سم
ثقلت عليكن بس يلا نحن اخوات
|
ليه ياقلبي ............ زعلانه ...
.
.
كنت أسمع المدربة اللي كنت عندها تقول
..
في الصباح افطري شابورة ...قد ما تبغي واشربي معاه شاي مع السكر تبع الريجيم ..
في الغداء ابدأي بسلطة بس لاتحطي فيها الملفوف والكرفس والزهرة .... صحن كبير ولا تحطي عليها ليمون لانو فاتح للشهية ويهضم ... حطي خل وملح شويا وبعد السلطة كلي اي شيء اللي موجود بالسفره طبعا
ماراح تقدري تاكلي بشكل كبير لانك قد مليتي بطنك بالسلطة ..
في العشاء كلي اي نوع من الخضار او الفواكهه أو لبن قليل الدسم طبعا اللبن مفيد لنا احنا الستات ..
واشربي موووووووووووووووويه كثير ....
بس هذا اللي اقدر افيدك ...
.
.
اما اردافك لازم رياضه .. او تعملي جلسات l p g
ويسعدك ربي ^_^
__________________
عِنْدَمَا أَتحَدَثُ إِلى طِفْلٍ يُثِيرُ فِي نَفْسِي شُعُورَينْ :الحَنَانُ لِمَا هُو عَلَيْه وَ الإحْتِرَام لِمَا سَوْفَ يَكُونُه . (( لُويْس بَاسْتُور 1822م - 1895م))