الله يحميه حبيبتى انا طبعا مانى باخصائية تغذية لكن اقرأ فيه احيانا وعندى بعض النصائح التى يمكن ان تساعدك وباق البنات يكملوا ان شاء الله
اولا امنعيه عن الجمبريات والشيبس والسناكس المليئ بالمواد الصناعيه والدهون او حتى قليليهم قدر المستطاع
حاولى انك تبعدى التلفزيون عن مكان الاكل لان الجلسة امام التلفزيون تفتح النفس والطفل او الكبير ياكل وماينتبه على اكله
اهتمى بالخضار والفواكه اكثر
ولانى اعرف انه الاطفال شويه صعبيين بكل شئ فعندك طريقة للتقليل من عدد السعرات مع ضمان انك تعطيه كل القيم الغذائية وهى انك تطبخى للبيت كله بطريقه صحيه قللى قدر المستطاع من استخدام الزيوت ماتمنعيها لان جسمه يحتاجها لكن قليليها جدا
امتنعى عن البطاطس المقليه تماما او انك تسويها بطريقه صحيه وراح اقولك على طريقه
اغسلى البطاطس بالقشر واسلقيها نصف تسويه وبعدين قطعيها اصابع وضعيها بصينيه ورشى عليها ملعقة زيت ودخليها الفرن تحت الشوايه وراح تعجبهم ان شاء الله وماهى مشكله لو وضعت معها او جانبها يعنى ملعقة واحدة كاتشب حت يحبوها
شئ ضرورى جدا انك تشتركى له فى اى لعبة رياضية ويفضل انها ماتكون لعبة جماعية لانه راح ينحرج من جسمه امام اصدقائه واحتمال يكون اقل منهم كفائة فتتاثر نفسيته الافضل انك تشتركى له بلعبة فرديه مثال مثلا الكاراتيه او السباحة اجلى شويه كرة القدم والسلة والاشياء دى مؤقتا بالبداية
__________________
اللهم بارك لى فى اولادى وزوجى وعوضنا خيرا مما فقدنا