اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dodi_dabdoobi
يارب تنحفي بصحة و عافية
انا كمان لما كنت على ريجيم الفواكه و الخضار نزلت في الاسبوع 4 كيلو و لكن انتبهي اول ما تفكيه يرجع الوزن اسرع من اول
انا افكر اعمله مرة تانية يعني ممكن اسبوع ريجيم الفواكه مع الخضار و اسبوع تخفيف لتثبيت الوزن و ارجع تاني اسبوع ريجيم التمر و اللبن و اسبوع تخفيف عشان ما امل و لا يتنح وزني من الروتين
على فكرة انا ريجيمي كان عبارة عن فواكه و خضار في اي وقت و باي خليط و باي كمية و ممكن عصير و ممكن شوربة
و اكيد ممنوعة المانجا و الموز و التمر و التين و العنب و الجزر و البطاطس
و مسموح كمان في نفس الريجيم الحليب و اللبن الزبادي قليل الدسم في اي وقت و باي كمية 
انا وزني شكله هذا الاسبوع ما بينزل لاني كنت على التخفيف بس و الحمد لله مازاد على التخفيف و ان شاء الله الاسبوع هذا راح اكمل على اللبن و التمر او الحليب و التمر و بعدها اسبوع تخفيف ان شاء الله
الله يقوينا
جمعة مباركة و صيام مقبول من الصائمين اليوم
|
الخضار والفواكه بس 3 ايام في الاسبوع والباقي عادى لبن ودجاج او سمك واكل عادي بس سويتوا اسبوعين ودحين مافي نادى بس بااعمل تخفيف ورجيم عادي وسير لغاية ماتنهتى الاجازة وان شاء الله تبشيرنى انتى وكل البنات بي احلى نتايج
__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير