أخي ضاحي بارك الله فيك على النصائح الطيبة وسأبحث عن المحاضرة وأستمع لها بإذن الله فكرة طيبة أن أربط التدخين بالألم وليس بالمتعة وبالنسبة للرياضة أنا شفت نادي رياضي وفيه قسم لتنزيل الوزن يعطونك رجيم تمشي عليه بالإضافة للرياضة وسأستعمل الشاي الأخضر بإذن الله ودعواتك أخي ولن أنساك أيضاً من الدعاء