منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة - أتحدى فساعدوني لأتجاوز مشاكلي (حُلت ولله الحمد)

11-12-2009, 08:22 AM

عضو دائم

تاريخ التسجيل: Dec 2009

المشاركات: 66

السلام عليكم يا أحبة

أسأل الله أن تكونو بخير وعافية

أضع لكم برنامجي في التخلص من التدخين والذي سأبدأ به غداً السبت بإذن الله

أنا أدخن يومياً ما يقارب 25 سيجارة والله المستعان خطتي تقتضي التخفيف منه حتى أنتهي منه بإذن الله وفق الخطوات التالية:

1- في الأسبوع الأول بدلاً من تدخين السيجارة كاملة فإني أقوم بإطفائها عندما تصل نصفها وبعد ساعة أكملها يعني مثلاً أدخن أول سيجارة الساعة 7 ولكن ما أكلمها تصل نصفها ثم أطفئها وفي الساعة 8 أكملها وأستمر على هذا الحال طوال الأسبوع القادم بالتالي يكون معدل التدخين في ال24 ساعة ما يقارب 9 سجائر يومياً طبعاً ما ننسى أنه هناك حوالي 7 ساعات نوم

.

2- في الأسبوع التالي يتم المباعدة بين نصف السيجارة والأخرى ساعة يعني إن دخنت نصف السيجارة الأولى الساعة السابعة فإني أدخن النصف الآخر الساعة التاسعة وأستمر على هذا الحال طوال الأسبوع بالتالي يكون معدل تدخيني اليومي حوالي 4-5 سجائر.

3- في الأسبوع الثالث تتم المباعدة بين النصفين ساعة أخرى وبالتالي يكون المعدل اليومي حوالي 3 سجائر

4- في الأسبوع التالي يتم التوقف النهائي .

البرنامج على شكل جدول :

[tr=tcat][td]الأسبوع[/td][td]واقع في الفترة[/td][td]نصف سيجارة كل[/td][td]معدل التدخين اليومي[/td][/tr][tr=alt1][td]الأول[/td][td]21/12---18/12[/td][td]كل ساعة[/td][td]8-9[/td][/tr][tr=alt2][td]الثاني[/td][td]19/12---25-12[/td][td]كل ساعتين[/td][td]4-5[/td][/tr][tr=alt1][td]الثالث[/td][td]26/12---1/1[/td][td]كل ثلاث ساعات[/td][td]3-3.5[/td][/tr][tr=alt2][td]الرابع[/td][td]2/1---إلى ان يتوفاني الله بإذن الله[/td][td]هنا على جثتي ولا شفطة من سيجارة إن شاء الله[/td][td]ولا واحدة إن شاء الله[/td][/tr]

هذا ما أقترحه يا أخوة أنتظر مشورتكم ونصائحكم