انا انصحك بالرياضة فهي حل لكل مشاكلك وحاول ان تجلس اكثر الوقت مع اصدقائك او مع العائلة وابتعد قدر الامكان على الجلوس بمفردك في غرفتك مع النت واشغل نفسك في وقت فراغك بعمل ما مثلا حاول انك تتعلم فن معين مثلا الرسم او النحت او اي شيء تشغل به بالك