هلا والله بطيرنا المهاجر
1-
Julian Graves
عندهم تمر ممتاز
فيه الي من غير نوا انا احطه دقيقه بلميكرويف و يطع دافي اعجنه و اعمله حلاوه تمر و احط معاه زبده و هيل مطحون و اكوره و و احط جوز هند مبروش او سمسم و خليه جنبك كلي منه كل شويه
2- اشتري من السوبرماركت عصير فواكه مشكله smoothie
توصل السعرات الحراريه ل400
هذا غني بلسعرات الحراريه و حيعجبك لانك بتحبي الفاكهه
3- من
Julian Graves اشتري مكسرات مشكله نيه و خليها معك علطول
انواع و الزبيب المغطى بلشكولاته و بللبن الزبادي والجوز و البندق و الجوز البرازيلي و الكاجو
4- النوتيلا الي ذكرتها كريستالا حطيها في الكرواسون و احميها كم ثانيه بلميكرو يف
5-اعملي اومليت بيض و معها جنب سلايس كل يوم و شوفي زياده الوزن كيف
و كلي بطاطا مقليه مع بينز و مكرونه بلبشميل و و رز
كلي هذا الاكل مع ابنك وشوفي صحتكم كيف بتصير
هذا ما عندي و العلم عند الله
متاثره بخطب الجمعه هنا