السلام عليكم اختي ام عمار ارجو ان تكوني مرشدتي فانا كما ذكرت سابقا وزني 90 ويجب ان يكون حوالي 68 على الاقل . يا ريت لو تحطي لي النظام الغذائي اللي امشي عليه مع تحديد السعرات، واود من باب الاخبار اعلمك اني اساسا لا اكل كثيرا بحكم اني اعيش وحدي ممكن اكتفي بكاس شاي و قطعة خبز من الصبح لحد المغرب و اكل اي فاكهة و خلاص لكن مع ذلك الكتل الذهنية في جسمي عجبها المطرح و قاعدة. اما الرياضة فانا اتحرك كثيرا ممكن امشي مسافات لكن حاليا الجو برد و فيضانات فانا قاعدة ما عدا من الذهاب لعملي و ارجع للبيت. اتمنى اكون حطيتك امام وضعي بالتدقيق و انتظر ارشاداتك و نصائح اي اخت حابة تكسب في ثواب. تحياتي و اسفة على الازعاج و طول الموضوع.
__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين.
اللهم يا حي يا قيوم اجمع شملي و زوجي عاجلا غير آجل. آآآآمييين
